Provas se aproximam e estudantes precisam gerenciar o nervosismo para um bom desempenho!
Infográfico sobre o perfil dos inscritos no Enem 2024. Fonte: Brasil Escola
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) de 2024 já tem 4.325.960 candidatos confirmados, conforme anunciado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). As provas ocorrerão nos dias 3 e 10 de novembro e, segundo o balanço, a maioria dos inscritos (cerca de 60,59%) são mulheres. Desta edição, 2.750.891 estudantes participarão do exame de forma gratuita, enquanto 1.575.069 pagaram a taxa de R$ 85, representando um aumento de quase 10% em relação ao ano anterior.
Uma das inovações deste ano é o Painel Enem 2024, uma plataforma que fornece dados sobre a quantidade de inscritos por região, perfil dos participantes e informações sobre acessibilidade. O estado de São Paulo lidera o número de candidatos, com 645.849 inscritos, seguido por Minas Gerais e Bahia. Além disso, o Enem 2024 também terá recursos de acessibilidade para 65.758 candidatos que solicitaram atendimento especializado, como tempo adicional para a prova e correção diferenciada.
Saber gerenciar a ansiedade aumenta as chances de sucesso dos estudantes no exame. Fonte: EdiCase
Com a aproximação do exame, a ansiedade entre os estudantes tende a aumentar, o que pode prejudicar o desempenho durante as provas. A psicóloga Maria Luisa Graciosa Birro recomenda que a ansiedade, quando moderada, pode ser benéfica, pois prepara o corpo para situações desafiadoras. No entanto, ela alerta que a ansiedade excessiva pode comprometer meses de preparação.
Para ajudar a gerenciar a ansiedade, especialistas sugerem algumas técnicas. Uma delas é a organização prévia, como separar os materiais necessários com antecedência, e adotar atividades relaxantes na véspera do exame. “O estudante se preparou para esse momento, então, o ideal é buscar atividades que ajudem a relaxar antes da prova, como exercício físico ou leitura”, diz a psicóloga.
Durante a prova, a respiração diafragmática é uma técnica eficaz para controlar o nervosismo. “Concentre-se em exercícios respiratórios e mantenha um ritmo calmo e constante”, orienta a especialista Renata Moraes Constante. Após a prova, é aconselhável evitar conferir os gabaritos imediatamente, pois isso pode intensificar a ansiedade.
Exercícios de respiração ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. Fonte: EdiCase
Gerenciar a ansiedade é fundamental para o sucesso no Enem, e é importante lembrar que o exame é apenas uma etapa. O que importa é o aprendizado e a preparação para novas oportunidades que sempre surgem.
Você se sente ansioso com a proximidade do Enem? Compartilhe nos comentários como você tem se preparado para o exame e as técnicas que utiliza para controlar a ansiedade!
Referências
- https://vestibular.brasilescola.uol.com.br/enem/enem-2024-inep-balanco-final-de-candidatos-inscritos-no-exame/356746.html
- https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude-mental/veja-como-controlar-a-ansiedade-antes-durante-e-apos-o-enem,f140b7ad098bd02244b114930455cfcdruear55n.html
