Como a prática regular de exercícios pode transformar sua qualidade de vida?
Dia do Atleta alerta para a importância da atividade física para a saúde – (crédito: DINO)
No próximo dia 21 de dezembro, o Dia do Atleta será celebrado, promovendo uma reflexão sobre o impacto positivo da atividade física na saúde. Segundo o Dr. Luciano Gualberto, cardiologista e especialista em Medicina Esportiva, a prática regular não só melhora a saúde física, mas também traz benefícios significativos para a saúde mental.
Estudos apontam que o exercício regular pode ser um poderoso aliado na prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e até câncer. Pesquisas indicam que a prática de atividades físicas pode reduzir em até 30% o risco de mortalidade cardiovascular. “O aumento do VO2 máximo, obtido com exercícios regulares, está inversamente associado ao risco de mortalidade por todas as causas”, afirma Dr. Luciano.
Além disso, manter uma rotina de exercícios pode ajudar a prevenir 40 tipos de doenças crônicas, levando a uma vida mais saudável e longa. Não é apenas uma questão estética; é uma questão de saúde pública. Um estudo realizado entre 2013 e 2016 nos EUA revelou que se todos se exercitassem pelo menos cinco horas por semana, seria possível evitar 3% dos casos de câncer anualmente.
A quantidade ideal de atividade diária, recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), é de pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana, combinados a treinos de força. O Dr. Luciano ressalta a importância de um programa equilibrado de exercícios, que inclua atividades aeróbicas, de força e de flexibilidade.
Os benefícios não param por aí. A prática regular de exercícios também está associada a uma melhora na saúde mental. “Os exercícios aumentam a produção de endorfinas, melhoram o humor e promovem qualidade do sono”, destaca o cardiologista.
Para aqueles que estão começando, o médico recomenda atividades simples como caminhar, subir escadas e outras formas de movimentação. No entanto, para resultados mais efetivos, é fundamental que as atividades tenham uma intensidade moderada a alta, preferencialmente com a orientação de profissionais.
A mensagem central do Dia do Atleta é clara: a atividade física é um dos melhores investimentos que uma pessoa pode fazer para a sua saúde e bem-estar. E você, já começou a se exercitar? Deixe suas experiências nos comentários e compartilhe essa mensagem!
Referências
- https://www.em.com.br/mundo-corporativo/2024/12/7016982-dia-do-atleta-alerta-para-a-importancia-da-atividade-fisica-para-a-saude.html
