Descubra os segredos do treino e da dieta que ajudaram Victor Alexandre a conquistar seu corpo ideal!
Victor Alexandre mostra antes e depois de 5 anos de treino e dieta — Foto: Reprodução/Instagram
Victor Alexandre, filho do cantor Xanddy e da dançarina Carla Perez, tem surpreendido seus seguidores nas redes sociais com sua impressionante transformação física. O jovem, que atualmente mora nos Estados Unidos, ganhou 20 quilos de massa muscular em cinco anos, passando de 75 para 95 quilos, resultado de uma rotina firme de treinos e uma dieta rigorosa.
Victor Alexandre, filho de Xanddy e Carla Perez — Foto: Reprodução/Instagram
Com apenas 21 anos, Victor estuda Medicina Esportiva e tem se aprofundado no universo do fisiculturismo. Segundo Xanddy, seu pai, “ele começou estudando Nutrição, mas se apaixonou pelo musculação e se tornou um personal trainer de elite.” Este foco não apenas transformou seu corpo, mas também influenciou sua família a adotar hábitos mais saudáveis.
Para manter seu corpo em forma, Victor segue uma dieta detalhada que inclui aproximadamente 2.800 calorias diárias, sendo 205 gramas de proteína, 360 gramas de carboidratos e 60 gramas de gordura. Ele revela que as proteínas são essenciais para a construção muscular e a saciedade, comentando: “A maioria das pessoas erra na quantidade, ou consome demais, ou de menos. Equilíbrio é o ideal.”
Victor Alexandre treinando — Foto: Reprodução/Instagram
A rotina de treinos de Victor é intensa. Ele treina seis vezes por semana usando uma técnica conhecida como PLL (Push, Pull, Legs). Ele explica que “mesmo que eu conseguisse ter bons resultados treinando só quatro ou cinco vezes por semana, curto treinar, então faço um esquema PPL.” O jovem também destaca a importância de ajustar a rotina de treinos, como treinar pernas antes de costas, para otimizar seu desempenho.
A transformação de Victor tem recebido muitos elogios nas redes sociais, com seguidores admirando seu foco e determinação. Victor compartilha seu progresso e dicas com seus 350 mil seguidores, mostrando que, com disciplina e comprometimento, é possível alcançar uma transformação física surpreendente.
O que você achou da transformação de Victor Alexandre? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe este artigo com amigos interessados em saúde e fitness!
Referências
- https://gshow.globo.com/comportamento/noticia/filho-de-xanddy-e-carla-perez-revela-treino-e-dieta-para-construir-seu-corpo-trincado.ghtml
- https://www.uol.com.br/splash/noticias/2025/05/30/victor-alexandre-transformacao-corpo.htm
- https://www.ibahia.com/diversao/nem-te-conto/filho-de-xanddy-e-carla-perez-exibe-transformacao-do-corpo-e-choca-340063
